睡眠障害にはさまざまな種類があり、それぞれに異なる対策が必要です。以下は主な睡眠障害の種類とその特徴です。
1. **不眠症**:
– 不眠症は、入眠困難や夜中に目が覚めてしまうこと、早朝に目が覚めることなどが特徴です。ストレスや不安、生活習慣の乱れが原因となることが多いです。
2. **睡眠時無呼吸症候群（SAS）**:
– SASは、睡眠中に呼吸が止まる状態が繰り返される障害です。いびきが大きく、日中の眠気が強いことが特徴です。肥満や加齢がリスク要因となります。
3. **レストレスレッグス症候群（RLS）**:
– RLSは、脚に不快感があり、動かさないと落ち着かない状態が続く障害です。就寝中に症状が現れることが多く、睡眠の質を大きく低下させます。
4. **ナイトテラー（夜驚症）**:
– ナイトテラーは、子供に多い睡眠障害で、突然の叫び声や恐怖感を伴うことが特徴です。通常、深い睡眠中に発生します。
5. **ナルコレプシー**:
– ナルコレプシーは、日中の過剰な眠気や突然の睡眠発作が特徴です。脳内の神経伝達物質の異常が原因とされています。
